青青草a免费线观a叶家常怎么做好吃?青青草a免费线观a百科

来源:本站整理 发表于:2019-09-02 15:15:33 阅读:
青青草a免费线观a叶的做法有很多种,比较常见的有:炒、煮汤、凉拌,这些都是家常的做法,大部分人都吃过,详细更多的做法请看下面。
 

 
一、【蒜香青青草a免费线观a叶】
 
食材:青青草a免费线观a叶一把  蒜2瓣  盐少许  食用油适量
 
做法步骤:
 
1、青青草a免费线观a叶一把,去老叶洗净;蒜切粒。
 
2、热油爆香蒜粒,大火,倒入青青草a免费线观a叶翻炒。炒至疲软出水,用少许盐调味即可。
 
二、【腐乳青青草a免费线观a叶】
 
食材:青青草a免费线观a叶1把  腐乳2块  红椒半个  油适量  盐适量
 
做法步骤:
 
1、准备好原材料;将腐乳用勺按压成泥;青青草a免费线观a叶摘好,洗净备用。
 
2、热锅凉油,放入番薯叶进去翻炒;番薯叶微微发软变色后加入腐乳泥翻炒均匀;
 
3、再加入适量的盐调味;最后放入红椒丝翻炒均匀即可盛入盘中。
 
三、【花甲煮番薯叶】
 
食材:番薯叶400克  花甲300克  油适量  盐适量  姜适量
 
做法步骤:
 
1、花甲未用时用清水泡,尽量吐干净泥沙;番薯叶洗净沥干水份。
 
2、锅里放清水,姜片和盐煮开。下花甲灼熟(花甲开口就代表熟了),花甲捞起备用。
 
3、往锅里放一点油,下番薯叶焯,番薯叶煮下去就熟了,盛起。将焯好的花甲放在表面就可以了!
 
四、【青青草a免费线观a叶窝头】
 
食材:青青草a免费线观a叶300克  面粉适量  青红椒40克  蒜一瓣  生抽20克  醋10克  香油8克  盐适量  鸡粉少许
 
做法步骤:
 
1、将青青草a免费线观a叶用剪子剪下来,洗干净切小块;蒜、青红椒洗净切末备用。
 
2、切好的青青草a免费线观a叶放入盆中加2克盐稍微腌制一会,用手搓揉一下直到出汤就行了。
 
3、腌好的青青草a免费线观a叶加些面粉,面粉不要加太多,能够将青青草a免费线观a叶粘合起来成团就行了。
 
4、做窝头,先团成一个球球,再用大拇指顶出一个洞洞来就行。做好的窝头放在铺了硅胶屉布的蒸笼上。
 
5、电饭煲里加些清水盖盖子烧开,把窝头蒸屉放上去盖好盖子,用蒸煮功能定时15分钟。
 
6、蒜末、青红椒末放入碗里加点生抽和鸡粉、香油拌匀就是蘸汁。定时到取出窝头,稍微晾凉即可蘸汁食用啦!
 
五、【青青草a免费线观a叶肉片汤】
 
食材:猪肉150克  青青草a免费线观a叶100克  盐适量  清水适量  油适量
 
做法步骤:
 
1、青青草a免费线观a叶摘好,洗净备用;猪肉切片备用。
 
2、锅放清水烧开,加入切好的肉片至开。
 
3、倒入青青草a免费线观a叶煮开至青青草a免费线观a断生,加盐调味即可。
 
六、【番薯叶咸蛋汤】
 
食材:番薯叶150克  咸蛋2个  生姜2片  油适量  盐适量
 
做法步骤:
 
1、番薯叶摘洗干净;咸蛋打开夹碎。
 
2、锅中加水放入姜片烧开,放入番薯叶稍滚。
 
3、将咸蛋下锅,下油盐搅拌均匀就可以了。
 
七、【凉拌青青草a免费线观a叶】
 
食材:青青草a免费线观a叶适量  蒜1瓣  盐1小勺  生抽适量  白糖适量  鸡精适量  醋一小勺  香油一勺
 
做法步骤:
 
1、青青草a免费线观a叶摘去老叶老梗,洗净;蒜切末。
 
2、锅中烧开水,将洗净的青青草a免费线观a叶放开水中烫一下,捞出沥干水装入盘内。
 
3、加盐,鸡精,生抽,香油,糖,蒜末,醋拌匀即可。
 
青青草a免费线观a叶的功效与作用主要有哪些?
 
1、排毒
 
青青草a免费线观a叶含有丰富的叶绿素,经常食用能净化血液并帮助排毒。
 
2、防癌抗癌
 
青青草a免费线观a叶含有比普通蔬菜高5到10倍的抗氧化物,能提高免疫力并预防感冒。青青草a免费线观a叶中丰富的多酚能预防细胞癌变。
 
3、促进乳汁分泌
 
因为番薯叶中还有丰富的黄酮类化合物,而此类化合物可以促进母体乳汁的分泌,这对初产的妈妈是一件喜讯,多吃番薯叶能促进乳汁的分泌,乃至对宝宝的健康有好的功效。
 
4、增强免疫力
 
因为番薯叶中含有丰富的抗氧化物,而抗氧化物有增强免疫力的功效,因此,多吃番薯叶可以提高自身的免疫力,这对于生病的人是有很好的效果的。
 
5、强化视力
 
番薯叶中含有丰富维生素A,吃300克即可补充人体一天的维生素A,而维生素A对人的视力有保护强化作用,因此多吃番薯叶也可强化视力。
 
6、改善便秘
 
番薯叶中含有膳食纤维,吃番薯叶,可促进肠胃加快蠕动,这对消化有很好的效果,因此,对便秘患者可以多吃番薯叶可缓解病情。
 
7、通便瘦身
 
青青草a免费线观a叶含富含纤维素,每100克青青草a免费线观a叶的热量只有30大卡,膳食纤维有3.1克。这种低热量高纤维的蔬菜适量吃不仅饱腹感强,还有增强肠胃蠕动力的作用,利便排毒,从而达到瘦身目的
 
8、预防贫血
 
因为番薯叶中还有多种维生素,维生素可以促进新生代谢,而且补充了维生素,可以预防贫血。因此,番薯叶也有此功效。
 
9、预防高血压
 
青青草a免费线观a叶中丰富的钾元素有助于稳定血压及预防高血压。青青草a免费线观a叶还有止血、祛热解毒、降血糖等功效。
 
青青草a免费线观a叶哪三类人不能吃?
 
1.消化能力差的人群
 
青青草a免费线观a叶中富含粗纤维,这是比较难消化的一种营养成分,如果本身消化能力差,那么吃多了青青草a免费线观a叶可能会有腹胀、腹痛、腹泻、打嗝等不适情况。
 
2.肾病患者
 
青青草a免费线观a叶中富含钾元素,每100克可食用青青草a免费线观a叶中含有钾元素16毫克,而肾病患者是不建议吃高钾食物的因为血钾需要通过肾脏排泄,经常吃青青草a免费线观a叶会增加肾脏的代谢压力,可能会加重症状。
 
3.腹泻人群
 
腹泻的人群也不建议吃青青草a免费线观a叶,因为青青草a免费线观a叶富含粗纤维,平常食用能够帮助排便,但是在腹泻期间食用,反而会造成腹泻症状更加严重。腹泻人群应当选择纤维含量较少的食物进食。
0